Kisfia étkezésében, a megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagbevitel biztosításában valóban fontos szerepe van a vegyes változatos étrendnek, a különböző módon elkészített ételeknek. A kakaó is része lehet gyermek étkezésének, de csak napi 1-2 pohárral. Tejtartalma, mint teljes értékű fehérje forrás, fontos gyermeke fejlődéséhez, de hozzáadott cukortartalma miatt érdemes mértéket tartani. Próbáljon más folyadékot is elfogadtatni gyermekével, pl. vizet, ásványvizet, gyümölcslevet, gyümölcsteát kevés mézzel, natúr joghurtot, kefirt.

A szilárd ételek közül mi az amit elfogyaszt és mi az amit visszautasít gyermeke? Az elutasítás hátterében sokminden meghúzódhat, lehet hogy valami olyan élmény, melyet nem tud megfogalmazni, és az étel csak eszköz, amellyel próbálja kifejezni magát.

Érdemes megfigyelni, az elutasított ételek között van-e valamilyen kapcsolat. Esetleg a színe, állaga, illata miatt utasítja vissza, de lehet, hogy valamelyik családtag (nem tudatos) reakciója (pl. testvér) is befolyásolja gyermeke viselkedését, ételhez való viszonyát.

 

Nem tudom milyen ötleteket próbált már ki, ezért egy-két általános tanácsot küldök Önnel, hátha van közte olyan, amit alkalmazni tud.

-         Közösen kell kialakítani a tudatos, változatos, tápláló étkezést, bevonva a gyermeket a tervezésbe, ételkészítésbe egyaránt, így lehet, hogy jobban kedvet kap megkóstolni új ízeket és ételeket.

-         Mindig tegyen az asztalra olyan ételt, amit szeretne ha elfogyasztana, vagy megkóstolna kisfia, de eddig nem vagy csak keveset evett belőle. Nem tudhatja, mikor jön el az a pillanat.

-         Legyen minél színesebb az asztal, a szalvéta, a terítés, hogy az étkezés élmény legyen.

-         Készíthetnek együtt olyan turmixitalokat, különböző gyümölcsökből, friss és szárított fűszerekkel, ami édes ízű, de mégis több értékes tápanyagot tartalmaz, mint a kakaó.

-         A különböző nyersanyagokat, élelmiszereket próbálja meg minél változatosan elkészíteni. Kínálja meg vele mindig gyermekét, akkor is, ha eddig elutasítással találkozott részéről.

-         Legyen mindig az asztalon az elkészült étel az étkezés közben, így ismerkedhet vele kisfia, annak színével, illatával, látványával.

 

Üdvözlettel:

Fekete Krisztina dietetikus